waga 75

i jak teraz będzie? Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 0,5% 400 ml Płatki owsiane 100 g rodzynki 20 g banan 180 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 48 B/30 T/150 WW/877 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski [...]

@Malina mam prośbę wklej wszystkie badania które masz, wraz z datami i normami. Zróbmy to poprawnie od początku do końca, bo np poziom insuliny 2h po posiłku nie jest tak ważny jak jej poziom na czczo, a najlepiej obrazowałby jakaś nieregularność stosunek poziomu cukru na czczo i po obciążeniu 2h wraz z takim samym wykresem insuliny. Strzelam ze [...]

[...] odsłonięta przy 95kg, twardość jest, barki się dzielą, robię aeroby itd. i łapa stoi w miejscu a jakość się polepsza, widzę ,że to co było(mięso) to i jest a fat spada, waga spadła o 4kg przez 3 tyg. więc zastanawiam się po co saa do redukcji a raczej po co stosuje się 2-3 saa do tego, jak nie da się oszukać natury i budować mięśnia na [...]

[...] czesci miesnie,efekt byl rewelacyjny tylko ze jak poszedlem na silownie to 40 kg sprawialo mi problem,na dzien dzisiejszy przy tej diecie nr 1 w ciagu 3 tygodni z wyciskania 75 kg doszedlem do 90 kg tylko ze waga wzrosla (swieta tez mialy tym swoj wklad)zalezy mi na stracie zbednego tluszczu i chociaz czesciowo widocznego 6-paku na wakcje

nie wiem gdzie wkleić tą ankiete więc dam ty, będzie pod ręką. jesli nie tu miała być to rzućcie linkiem gdzie mam ją dać 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata:91 -Udo:51 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie samej masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 [...]

Moja aktualna waga to 75 kg +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o [...]

Witaj yro Przepraszam pomyliłem się zamiast w szerokim miało być w wąskim Viren zaproponuj coś... Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :teraz 86 przed 75 Wzrost :184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Uprawiane inne sporty : bieganie z paczkami po [...]

[...] i w myślach takie coś "za to cie za**be" i zasadziłem kolesiowi jedną bombe i poleciał do tyłu, wstał dopiero jak powiedział ze nie chce sie już bić ,koleś mniej więcej moje waga i wzrost tak samo, troche chodził na zapasy jednak mu sie nie przydało , podobno z boku to wygląda jakbym był zdrowo poj**any jak tak na chama nawalam

No ćwiczyć nie mogę. 28 lutego mam kolejną wizytę u lekarza więc wtedy wypytam dokładnie. Wiek : 22 Waga : 60,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] drążek, ławka, poręcze. Gwarantuję, że ćwicząc rozsądnie, dbając o odpoczynek i dietę siła ruszy. Ja w kilka miesięcy dołożyłem już ponad 35kg w przysiadzie, 40kg w MC i 10kg na klatkę. W ciągu blisko 2,5 miesiąca z rekordowych 3x80kg doszedłem do 21x80kg (moja waga) - ATG. Polecam też lekturę artów "SIŁA" oraz "Trening siłowy pod sztuki walki"

Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]

Trening: wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 nogi: przysiad 4x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20 Środa wolne Czwartek: Plecy [...]

Dziekuje. Dodaje poprawioną diete mam nadzieje ze bedzie już ok Produkt Waga w gramach. Jaja kurze całe 100 Szynka wieprzowa gotowana 150 Chleb żytni razowy 105 Margaryna "Rama" 15 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Białko Tłuszcz Węglowodany Wart.Energ. 49 51 62 900 przed treningiem Musli z owocami suszonymi 75 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Tym razem konkurencje finałowe: I konkurencja Finałowa - Hantel o wadze 95kg. Czas 75s. https://www.youtube.com/watch?v=-F3RBq1XoPU II konkurencja Finałowa - Przenoszenie tarczy 200 kg na maksymalną odległość. https://www.youtube.com/watch?v=7CbK0etWu_8 Przerzucanie Kuli przez poprzeczkę o wysokości 135 cm.Waga kuli 190kg. Czas 75 sek. [...]

w sumie waga mi się kiedys wachała pomiedzy 70 -72kg a teraz pomiedzy 72 -75 wiec nie jest zle do konca wrzesnia jeszcze troszke czasu ps rodzice chca mi lodowke zamknac mowia ze bede jeszcze chory przez ta dietke (watroba itd):( ale dam rade dieta trwa Zmieniony przez - szczuplin w dniu 2006-08-13 23:01:55

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia (ektomorfik) Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : budowa masy [...]

176 75 waga 38bicek 102 klatka klatki od jakiegos czasu nie sprawdzalem

[...] go rozumiem (prosiłbym o wytłumaczenie) a teraz cos o mnie ćwiczyłem 6 miesięcy potem musiałem przezstać cwiczyc jakies 18 miesięcy i teraz powracam na nowo aby rozbudowac swoje ciało a oto moje wymiary klatka piersiowa 99 bices 32 brzuch 75 waga 67kg wzrost 180 cm mam nadzieje je zwiększyć ale narazie potrzebny i jest dobry plan treningowy

[...] uda mi się z tego wyjść bez pomocy psychiatry, choć niektórzy się tam udzielali, że niezwłocznie muszę sie do niego udać. Mam nadzieję, że obejdzie się bez niego, a moja waga pod koniec wakacji wyniesie jakieś 75 kg. Pozdrawiam serdecznie. PS. Będziesz mieć jakieś pytania, wal tutaj, bądź u mnie w temacie, chętnie odpowiem na wszystkie, a i [...]

Wiek : 20 Waga : 52 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]